很多人有非常非常严重的失眠。有一个谢太太，近来看我的诊，她已经失眠了大概三十多年，她三十三岁老公就过世，留下三个女儿和一个男孩。四十年前，一个三十几岁的年轻寡妇带着四个 孩子，把他们教养……
有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需３～４小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到１小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯为衡量……
谁是最睡不着的人？失眠似乎已成为职场白领们难逃的宿命。快节奏的社会环境，高强度的工作压力，以及过于丰富的夜生活，带给了他们糟糕的睡眠，甚至是彻夜不眠。要知道人的一生有1/3的时间都应在睡……
坐式，平坐在椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收，两手掌扶在两大腿上，轻轻闭起眼睛。……
在没遭遇失眠困扰时，我从未以为失眠是一种病。就像脸上从未长痘的人永远无法明白痘痘脸的心情。直到，宿命般，我也无法幸免地饱受折磨时，才明白，失眠哪里是一种病，简直是绝症。……
失眠，通常指我们对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。说直白点就是睡不着，古人称失眠为“不寐。”是以经常不能获得正常睡眠为特 征的一种病证，许多原因都会引起失眠，比如……
由于越来越多的人加入了“失眠大军”，可能每个人都有自己对付失眠的心得，但有些所谓的小妙招是经不起科学推敲的，反而事与愿违。面对这些“对策误区”你要小心了。……
失眠有各种各样的表现，有些是入睡难，有些是早醒后又难以入睡，还有的是睡中常醒或躺下就做梦等等。其原因是由于情绪因素所致，或食刺激性食物（咸、辣、浓茶）、大量吸烟、精神长期过度紧张，致使……
中医药治疗失眠病症注重辨证论治，临床辨证从虚实证型来分，常见的实证证型有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不和等;常见的虚证证型有阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。我国历代医家应用中医药治疗……
失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。小编现在给出治疗失眠的12种妙方。……
1牛奶……
失眠，中医学上称“不寐”，古时称为“不得卧”或“不得眠”。它有虚实之分。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减，面色少华(少血色)，脉细弱，属心脾两虚，治宜补心健脾为主;若心烦不寐，咽干舌……
吸烟有害健康不只是一句标语，据调查，全世界每年因吸烟而死亡的有250万人之多，因吸烟患上各种严重疾病影响健康质量的更是多不胜数。吸烟除了 能够导致我们所熟知的口腔疾病、肺部疾病等生理疾病，……
老年人失眠原因老年人失眠由多种原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠，白天又没有很多需要干的事情，所以……
失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会让人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加，而因为疲劳驾驶造成的交通事故近年来也呈上升趋势。……
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是用口还是用鼻子吸气，这个我们觉得无所谓。用鼻子吸也行，用口吸也行，只要胸部不动，让腹部尽量鼓起来，这样就是锻炼。吸气的时候需要六七秒钟，呼气的 时候也要六七秒钟，加在一起就是15秒钟。这……
呼吸不仅仅是一个呼吸方式的问题，他同样还在312的锻炼方法当中，具有一定的治疗作用。这个治疗作用最重要的就是通过腹部的九条经络，腹部的九条经络他怎么会活跃起来呢？……
腹部的九条经络都活跃了，他就发挥了他的调控作用了。发挥调控作用以后，全身五脏六腑的功能都恢复正常了，首先的一个效果就是失眠的问题解决了，我们可以很高兴地跟大家讲，只要你做好了腹式呼吸，……
这很奇怪，过去我也有这种想法，为什么腹部的这九条经络能够治病，咱们胸部的经络就不能治病呢？也不是不能治病，他治病和腹部的九条经络是不一样的，应该 这么说，为什么胸部的呼吸治疗作用就不如腹……
腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外，也不排除在腹式呼吸过程中的局部循环，包括淋巴循环的加强，以及肺泡通气量的增加和直接对腹腔各个脏腑的自然按摩作用，从而促进这些脏器经……
短短的两个月时间，她的心脏病不仅得到了很好的控制，甚至连平常的腰酸背痛也都消失了，精神状态很好，工作效率也很好，甚至在不久前还得到了晋升的机会。……
腹式呼吸也没有什么相对简易的方法，这个就是有的人比较容易入境，就是说我能够别的事情都不想，有的人就是思想上很乱，他很难控制说我不想别的事，他老是 想胡思乱想，这是一种，但是在这种情况下我……
腹式呼吸对所有的慢性病全有效，比如说这个病人，他有高血压，高血压是一个慢性病，这个人说他有糖尿病，这个人说他有失眠病，有消化系统的肠胃的病，都有调整的作用。……
大家可能都知道，呼吸是人的一种正常的生理现象，但是可能又不知道，呼吸同时又是重要的养生之道，人的一呼一吸承载着生命的能量，科学家研究发生，人的肺 平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中……
"1"是为什么是必要的？因为上次我也和大家讲了，这三个穴位，打通了三条经络，就能够使全身的气血活跃起来，所以能够治疗很多很多的疾病，但是不能达到治百病，为什么呢？……
第一个注意事项就是说，要做好腹式呼吸，你必须安静下来，您整个人的思想和行动都要静下来，不要浮躁，在安静的情况下做腹式呼吸。什么叫做安静？安静有一个标准，就是全身的肌肉都要放松，尽可能地……
要想转为一个习惯，还需要锻炼。这个有一点难度，但并不是很难。在我们来看呢，这个胸部呼吸不要做，专门做腹式呼吸。至少咱们在一段时间里，一天比如说正常人两个五分钟就可以了。这段时间里，你先……
在我们的周围，很容易找到脸部结构导致睡眠障碍的案例。就以李代理为例，他的颌面作为承托舌部的器官，过于窄小，这就使得晚上躺下之后舌部无法向前延伸而被挤到后部，因而造成了舌部封堵气管导致无法……
首先失眠症治疗可分为药物治疗和非药物治疗两个大类。药物治疗虽然可以令病情得到迅速缓解，但与此同时会相应产生耐药性、依赖性等副作用。……
